一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：3-5月及9-11月，避开雨季与酷暑。
行程时长建议：7-10天（含往返交通）。
行前准备：身份证、防晒霜、墨镜、保湿用品、薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
二、交通规划（宁县→丽江）
第一阶段：宁县至西安
方案A：自驾至西安咸阳国际机场（约3小时），车辆可寄存。
方案B：宁县汽车站乘大巴至西安城西客运站（约4小时）。
第二阶段：西安飞往丽江
直飞航班：每日多班，航程约2小时，提前购票可获优惠。
替代方案：乘高铁至昆明（约10小时），转动车至丽江（约3.5小时）。
丽江本地交通：机场大巴至古城（20元/人），古城内步行为主，周边景点可租车或包车。
三、七日深度游行程安排
Day1-2：抵达与古城初探
• 住宿：选择古城内特色客栈（如五一街、七一街区域）。
• 活动：游览木府、四方街、大水车，登狮子山观全景，夜晚体验酒吧街或静吧民谣。
Day3：玉龙雪山一日游
• 提前预订缆车票（旺季限流），游览蓝月谷、甘海子，注意高原反应。
Day4：束河古镇与白沙古镇
• 上午逛束河茶马古道遗迹，下午访白沙壁画，体验纳西文化。
Day5：拉市海湿地公园
• 骑马重走茶马古道，观鸟划船（选择正规马场）。
Day6：虎跳峡一日游（可选）
• 包车前往上虎跳，感受金沙江峡谷震撼（往返约4小时）。
Day7：休闲返程
• 购买鲜花饼、东巴纸等伴手礼，乘机返回。
四、美食与住宿推荐
必尝美食：腊排骨火锅、鸡豆凉粉、纳西烤鱼、野生菌火锅。
餐厅推荐：古城“阿妈意纳西饮食院”、束河“杂菜烩”。
住宿贴士：旺季提前预订，古城客栈隔音一般，可选择靠近出口的住处便于搬运行李。
五、预算参考（人均）
- 交通：往返机票1000-2000元（视季节），当地交通约300元
- 住宿：客栈150-400元/晚
- 门票：玉龙雪山套票约300元，其他景点总计200元
- 餐饮：每日80-150元
- 总计：4000-6000元（不含购物）
六、注意事项
1. 丽江海拔2400米，避免剧烈运动，适量饮用酥油茶适应高原。
2. 古城石板路拖行李不便，建议联系客栈接送。
3. 尊重纳西族习俗，避免随意拍摄老人及宗教场所。
4. 购买银器、茶叶等商品请比价，警惕低价旅行团推销。