一、行程概览与交通指南
出发地：甘肃省庆阳市宁县
核心目的地：湖南省张家界市
推荐行程时长：5-7天
主要交通方式：
- 第一段：宁县至西安 可乘坐汽车或自驾至西安咸阳国际机场（约3-4小时车程）。
- 第二段：西安飞往张家界 直飞航班约1.5小时，或选择高铁至长沙中转（西安北站乘高铁至长沙南站约5-6小时，再转乘汽车或火车至张家界约3-4小时）。
- 当地交通： 张家界市区至各景区有旅游专线巴士，景区内环保车接驳。
二、精华景点与行程安排
第一天：抵达与适应 抵达张家界荷花国际机场或火车站，入住市区酒店，推荐品尝土家三下锅。
第二天：张家界国家森林公园（山上线） 从标志门进入，游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥）、天子山（御笔峰、仙女散花），乘百龙天梯上山，晚上可住宿天子山镇。
第三天：张家界国家森林公园（山下线） 游览金鞭溪徒步、十里画廊观景，傍晚返回市区。
第四天：天门山国家森林公园 乘坐亚洲最长索道，体验玻璃栈道，观天门洞，下午可游览大庸古城。
第五天：凤凰古城延伸游（可选） 如时间充裕，可乘大巴前往凤凰古城（车程约3.5小时），感受湘西古镇夜色。
三、住宿与美食推荐
住宿区域选择：
- 市区：方便交通与餐饮，中高端酒店集中。
- 武陵源标志门附近：便于游览国家森林公园，民宿客栈选择多。
- 天子山镇：适合深度游览，环境清幽。
必尝美食： 土家三下锅、血豆腐、枞菌炖鸡、蒿子粑粑、张家界凉面。
四、实用贴士
- 最佳旅游季节为春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
- 山区气候多变，需备防风外套、防滑鞋及雨具。
- 门票建议提前在线预订，节省排队时间。
- 尊重当地土家族、苗族风俗，避免不必要的误会。
这份攻略助您从西北黄土高原穿越至湘西奇峰秀水，体验自然与人文的交融之旅。